Táto lekcia je fyzicky náročnejšia a obsahuje silnejšie pozície a dlhšie držanie. Prispôsobte cvičenie vašim schopnostiam a neváhajte použiť dostupné pomôcky. Ak máte zdravotné obmedzenia alebo sa zotavujete po zranení, informujte inštruktora pred začiatkom triedy. Počúvajte svoje telo počas cvičenia a cvičte opatrne.